September - ESPALDA Y TRICEPS

1 - Dorsal Hammer

Series	1	2	3	4
Repeticiones	12	10	10	8

2 - Remo con barra en landmine

Series	1	2	3	4
Repeticiones	10	10	10	10

3 - Tirón dorsal en polea con agarre supino

Series	1	2	3	4
Repeticiones	12	12	12	12

4 - Remo en polea baja

Series	1	2	3	4
Repeticiones	10	10	10	10

5 - Press francés con barra Ez

Series	1	2	3	4
Repeticiones	10	10	10	10

6 - Triceps con polea

Series	1	2	3	4
Repeticiones	10	10	10	10

7 - Triceps en polea a un brazo

Series	1	2	3	4
Repeticiones	12	12	12	12

8 - Dead bug

Series	1	2	3	4
Repeticiones	20	20	20	20

9 - Superman

Series	1	2	3	4
Repeticiones	20	20	20	20

10 - Estirar

GL HF